O exercício da tesoura (single leg stretch), qual fortalece ESTES músculos abdominais e estica ESTES flexores do quadril. 1 erro bastante comum qual as vizinhos cometem ao tentar diminuir este quadril é querer https://loja.topcercas.com.br/produtos/portao-topcercas-gradil-3d-malha-5x20cm-l-100x153m-verde1/